Claridad Mental

 

Os presento mi nuevo video sobre la claridad mental.

 

La claridad mental es básica para poder ser feliz y tener calidad de vida.

Nuestro cerebro suele funcionar como un mono hiperactivo en una selva, de un lado a otro, con hipotéticos problemas, dificultades, y sí, qué pensará, qué pasará, etc Normalmente, nos quedamos enganchados a esos pensamientos, como un hámster dando vueltas en una ruleta, sin salida.

Tenemos que enseñar a nuestro cerebro y voz interior a que sea una guía y no un enemigo que nos sabotea constantemente. No podemos parar de pensar, o dejar de tener esa voz y pensamientos, pero sí podemos trabajar por tener menos ruido mental. Cuando se logra este objetivo se aprende a vivir con más calma, paz y felicidad.

Tips ¿Cómo lo consigo?

  1. Una técnica es aprender a estar en el aquí y ahora,  dejar el pasado y futuro fuera, cuantas veces le distes vueltas a un problema y al final lo resolviste mejor de lo que pensabas, seguro que mas de las que piensas, por lo tanto esto puede volver a ocurrir.
  2. Que humor utilizo para resolver los problemas, un mecanismo que me ayuda a cambiar de perspectiva, explicar idea ideal y real
  3. Otra herramienta es utilizar la mente principiante, que en psicología significa que el principiante no sabe qué va a suceder, ve todo como un aprendizaje, afrontando la situación con un estilo aventurero. En la mente del experto no hay posibilidades, en cambio en la del principiante entran mil ideas porque esta abierto a aprender. Así aprendemos a ser más flexibles
  4. Aprende a solucionar los problemas, para ello es básico aprender a gestionar las emociones, para ello te explicaré:
    1. Párate, respira hondo y analiza lo que ha pasado
    2. Que emociones tengo y porque las tengo, que ideas o creencias hay detrás
    3. Como desmonto esas ideas que me limitan, como acepto o cambio la situación Por ejemplo la necesidad de aceptación, la opinión de otros, etc

¡Espero que todas estas tips os hayan ayudado!

 

Compartir con:


No hay comentarios

Envía un comentario